55dəq
PULSE CF1
Dinamik musiqi altında bütün əzələ qruplarının güc dözümlülüyü.
müəllifAna səhifə / Proqramlar
Proqramlar və yük
Şəbəkənin istiqamətlərinin tam rəsmi siyahısı: hər birinin müddəti, yük səviyyəsi — şəbəkənin onu dərc etdiyi yerlərdə.
Qrup proqramları
34 istiqamət
Kartoçkada soldakı rəqəm — məşqin dəqiqələrlə müddətidir. «Müəllif» qeydli üç proqram şəbəkənin öz metodikalarıdır: Pulse CF1, Fight CF1 və Harmony CF1.
55dəq
FIGHT CF1
Boks, kikboksinq, karate və muay-tay elementləri ilə kardio-funksional məşq, avadanlıqsız.
müəllif55dəq
HARMONY CF1
Döyüş sənətləri elementləri ilə kardio-funksional məşq; dözümlülük, güc və koordinasiyanı inkişaf etdirir.
müəllif55dəq
KROSSFİT
Vaxta görə məşq komplekslərindən ibarət dairəvi məşq: ağır və yüngül atletika, gimnastika, qaçış və avarçəkmə.
funksional55dəq
TOP FUNCTIONAL
Orta və yüksək intensivlik: girlər, toplar, kisələr, asma ilgəklər; stabilizator əzələlər üzərində iş.
funksional55dəq
FUNCTIONAL TRAINING
Kiçik avadanlıq və öz çəki ilə yüksək intensivlikli məşq.
funksional55dəq
TRX
Asma ilgəklər: güc, dözümlülük, çeviklik və tarazlıq. İstənilən hazırlıq səviyyəsi.
funksional55dəq
NİNDZYA
Əl nərdivanları və süni maneələr: tutuş gücü, çeviklik, sürət.
funksional55dəq
TOTAL BODY
Bütün əsas əzələ qruplarının möhkəmləndirilməsi: ayaqlar, qollar, gövdə.
güc55dəq
LOWER BODY
Kürək, qarın pressi, ayaq və sağrı əzələləri.
güc45dəq
UPPER BODY
Qamət, qarın, kürək, çiyinlər və döş əzələləri. İstənilən səviyyə.
güc30dəq
ABS
Qarın pressi və belin aşağı hissəsinin əzələləri.
güc55dəq
STEP
Step üzərində sadə xoreoqrafiya; kardio dözümlülük və ayaq əzələləri.
kardio50dəq
CYCLE
Dəyişkən templi enerjili musiqi altında velotrenajorlarda məşq.
kardio50dəq
ICG® MYRIDE
Şəxsi göstəricilərə (çəki, cins, yaş, güc həddi) görə ekranda 3D marşrutlarla saykl.
kardio55dəq
RUNNING
İstənilən səviyyə üçün qaçış məşqi: qaçış texnikası və xüsusi hərəkətlər.
kardio55dəq
PILATES MAT
Mərkəz və bud əzələləri, düzgün qamət, nəfəs. Bütün səviyyələr üçün.
mind&body55dəq
PILATES PROPS
Magic Circle halqası və Foam Roller rolu ilə pilates.
mind&body55dəq
YOGA
Əsas pozalar, nəfəs və rahatlama; onurğanın dartılması və çeviklik.
mind&body45dəq
STRETCH
Yükdən sonra əzələlərin bərpası, çeviklik və oynaqların hərəkətliliyi.
mind&body55dəq
PORTDEBRAS
Balet, yoqa və pilates yavaş templə, kəskin hərəkətlər olmadan.
mind&body55dəq
ANIMAL GYMNASTICS
Güc yoqası, gimnastika, kapoeyra və partnyor təcrübələri.
mind&body45dəq
ZUMBA
Latın Amerikası ritmlərində rəqs fitnesi.
rəqs55dəq
LADY’S STYLE
Girly Hip-Hop, Jazz-Funk, Waacking, Reggaeton.
rəqs55dəq
BODYBALLET
Klassik xoreoqrafiya, balet, yoqa və pilatesdən hərəkətlər.
rəqs55dəq
BALET SİNFİ
Stanok yanında klassik xoreoqrafiya.
rəqs55dəq
LATIN DANCE
Latın Amerikası rəqslərinin xoreoqrafiyası; istənilən yaşda kişilər və qadınlar üçün.
rəqs55dəq
CARIBBEAN MIX
Bir dərsdə salsa, merenge və baçata.
rəqs55dəq
DANCE MIX
Müxtəlif rəqs üslublarının xoreoqrafiyası. İstənilən səviyyə.
rəqs55dəq
BOXING
Avropa boksu texnikası ayaq zərbələri ilə birlikdə.
döyüş sənətləri55dəq
KICK BOXING
Boksun yumruq texnikası ilə Şərq döyüş sənətlərinin ayaq zərbələrinin sintezi.
döyüş sənətləri55dəq
MMA
Qarışıq döyüş sənətləri: ayaq üstə və parterdə zərbə və güləş texnikası.
döyüş sənətləri55dəq
ENERGETİK İSTİ
Öz çəki, sərbəst çəkilər və xüsusi avadanlıqla iş.
funksional55dəq
FUNCTIONAL OUTDOOR
Yüngül avadanlıqla açıq havada bütün fəsillərdə məşqlər. İstənilən səviyyə.
açıq havadaİstiqamətlərin siyahısı şəbəkə üçün ümumidir. Saytda qeyd var: «bu proqramlar hər klubda keçirilməyə bilər, seçdiyiniz klubun resepşenində dəqiqləşdirin».
Su proqramları
Hovuz: yük səviyyəsi göstərilən 12 məşq
Bu, siyahının şəbəkənin nə qədər ağır olacağını birbaşa göstərdiyi yeganə hissəsidir: başlanğıc, orta və ya intensiv səviyyə.
50dəq
Aqua Beginners
Su mühitinə alışmaq: sadə birləşmələrdə əsas hərəkətlər.
başlanğıc40dəq
Prenatal
Hamilələr üçün aquafitnes, aşağı intensivlik. Həkim məsləhəti lazımdır.
başlanğıc50dəq
Aqua Noodles
Noodles elastik çubuğu ilə aquaaerobika: dözümlülük, çeviklik, koordinasiya.
orta50dəq
Aqua Shape
Suyun müqaviməti ilə qarın pressi, kürək, ayaqlar, sağrı və qollar.
orta50dəq
Aqua Circuit
Dairəvi məşq: aerob və güc işinin növbələşməsi.
orta50dəq
Aqua Jogger
Ayaq və sağrı əzələlərinin tonusu üçün xüsusi avadanlıq.
orta50dəq
Swimming Prof
Texnikanın qurulması ilə üzgüçülük.
orta50dəq
Aqua Fitness
Əzələ gücünün inkişafı üçün amortizatorlar, aqua-qantellər və aqua-kürəklər.
intensiv50dəq
Aqua Tae-bo
Döyüş sənətləri elementləri və suda tay-bo üçün əlcəklərlə aerob dərs.
intensiv45dəq
Swimming
Ən azı bir üzgüçülük üsulunu bilənlər üçün: nəfəs, ürək, səhvlərin düzəldilməsi.
səviyyə göstərilməyib50dəq
Aqua Motion
Aerob yük: yerində və yerdəyişmə ilə hərəkət birləşmələri.
səviyyə göstərilməyib50dəq
Aqua Freestyle
Müxtəlif avadanlıqla təlimatçının müəllif dərsi.
səviyyə göstərilməyibUşaqlar üçün
Dörd uşaq istiqaməti
Uşaq fitnesi
Uşaqlar və yeniyetmələr üçün qrup məşqləri, hovuz və fərdi məşqlər.
Teen’s club
13–15 yaşlı yeniyetmələr: güc, funksional və kardio məşqləri, böyüklərlə birlikdə qrup proqramları.
İdman bölmələri
Gimnastika, üzgüçülük, rəqs, döyüş sənətləri, oyun növləri, rolikler, qaçış, ən kiçiklər üçün ana ilə məşqlər.
Erkən inkişaf məktəbi
Bağçaya və məktəbə hazırlıq: ətraf aləm, nitq, rəsm, yapma, aplikasiya, musiqi.
Məşqlər məhz harada keçirilir
Lighthouse 4-dəki klub ayrıca saykl-studiyanı, pilates və streçinq zonalarını və uşaq studiyasını qeyd edir. Sea Breeze klubunda boks rinqi var, məşqlər çöldə də keçirilir — çimərlik work-out. Fitness Village-də 60-dan çox qrup proqramı və uşaq studiyası elan olunub.
Konkret proqramın məhz seçilmiş klubda keçirilib-keçirilmədiyini yalnız resepşendə və ya telefonla yoxlamaq olar: klublar üzrə vahid açıq cədvəl yoxdur.